¿Qué ejercicio es el mas beneficioso?

Los ejercicios mas útiles son los que aumentan la capacidad respiratoria, los de resistencia,flexibilidad y equilibrio.

Hay que tener paciencia , comenzar despacio e ir aumentando la intensidad de a poco hasta alcanzar la meta.

El paseo es un ejercicio fácil divertido y completo. Practicado de forma moderada, pero constante mejora el sistema cardiovascular y la agilidad.

Beneficios de la actividad física

• Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
• Previene y/o retrasa el desarrollo de la hipertension arterial y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
• Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.
• Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
• Reduce el tiempo de padecer cierto tipos de cancer, como el de colon, uno de los mas frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
• Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
• Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular,incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
• Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones.
• La alimentación y sus consecuencias con respecto al riesgo de padecer  diversas enfermedades han constituido al objeto de numerosos estudios dedicados a la nutrición y la salud. sin embargo, no se ha prestado tanto atención  ala frecuencia con la que practicamos ejercicio físico. en la actualidad esto ha cambiado gracias a que cada vez contamos con mas pruebas de que la actividad física potencia el bienestar del cuerpo y la mente y reduce el riesgo de contraer enfermedades crónicas.

La importancia de la actividad física

Es importante estar en movimiento ya que de esa manera se fortalece y mantiene la función de varias partes de nuestro cuerpo como las articulaciones.

Debemos entender como actividad física a todo acto que impide que el organismo permanezca en reposo, condicionando que se llegue incluso a un estado de enfermedad como es la obesidad.

Caminar es la actividad física más recomendable para las personas que no tienen la costumbre de practicar algún ejercicio o deporte. Las caminatas deben practicarse de manera gradual, hasta alcanzar un mínimo de 30 minutos ó 30 cuadras ó 5 mil pasos diariamente. Las caminatas están indicadas y recomendadas para todas las personas, especialmente para aquellas que no padecen de alguna enfermedad cardiovascular, como una medida de prevención de éstas enfermedades.

Las relaciones entre la Educación Física y la Salud

Al hacer referencia a “Educación Física y “Salud”, es inevitable establecer una relación interdependiente muy naturalizada entre estos campos. En esta relación subyacen determinadas concepciones acerca de la Educación, la Educación Física, el aprendizaje, el hombre y la salud. Habrá que considerar las distintas perspectivas o enfoques desde los cuales la Educación Física realiza aportes a una problemática compleja como es la salud, siendo esta abordada también por otros campos del conocimiento, lo que da la idea de complejidad y multidisciplinariedad; esta circunstancia remite a no perder de vista la identidad disciplinar.

En el marco del vínculo Educación Física y Salud, es usual referirse a “actividad física orientada a la salud”, “promoción y prevención de la salud”, “las ciencias de la actividad física, el deporte y la salud”, “la actividad física en el tratamiento de enfermedades”, “prescripción del ejercicio”, “actividad física y factores de riesgo cardiovasculares”, etc. Estos conceptos expresan el modo en que la Educación Física queda desdibujada como disciplina ante la impronta de la Medicina, o de la Epidemiología. En consecuencia, los aportes de la Educación Física se limitan a poner en práctica los conceptos teóricos provenientes de otros campos disciplinares.